郑亮亮，2019级运动人体科学专业博士生，本科和硕士就读于北京体育大学运动人体科学专业，2005年毕业后就职于山东体育学院，2019-2020年赴美国北卡罗来纳大学教堂山分校访学。博士期间师从刘宇健教授，研究方向为运动与代谢性疾病。

辛苦耕耘，不断求索

在师姐的教学与科研经历中，已发表核心期刊文章5篇，获得山东省省级教学成果二等奖，山东省首届全省高校青年教师教学竞赛人文社会科学学科组一等奖等荣誉，指导国家级大学生创新创业训练计划1项，承担山东省高校科研计划项目1项。

阳光乐观，积极生活

作为攻读博士学位的高校教师，师姐很好地平衡了科研、家庭和工作。在压力较大的时候，师姐会从压力的环境中抽离一下，比如酣畅淋漓地打几场球，跑跑步，旅旅游，很快又会“满血复活”。此外，师姐也会在闲暇时读读心理学和哲学的书籍，学着和自己相处，试着从一切平凡的事物中发现乐趣和美，感受生命的美好。

学长问答

一、师姐是如何平衡家庭和科研（工作）压力的？

对于我来说，无论是家庭、科研还是工作，都是人生中必须要承担的责任。但责任不只是意味着沉重，意味着负担，责任也是一个人自我价值的体现，幸福的来源。所以从心态上来说，我感觉应该变被动为主动，把责任所带来的压力，转化为自我提升的动力。

二、对想要进高校当老师的师弟师妹们有什么建议吗？

建议师弟师妹在攻读博士期间，在完成博士论文的基础上，能多向导师请教，积极思考将来自己的科研方向，并在博士期间多多积累论文和实验数据。进入高校工作后的头几年，力争保持博士期间的研究状态，做好规划，多出成果，为专业发展打下良好基础。

三、访学这段经历给您带来什么特别的感受？

在美国访学的一年，我印象最深的是美国浓厚的体育文化氛围。可以说体育就是人们生活的一部分。每一次观看大学的篮球比赛时，社区观众区的老年球迷们深深震撼了我，他们满头银发，却充满激情地为球队呐喊、欢呼，让我感受到了体育所代表的生命的活力。相信在不久的将来，随着经济社会的不断发展，我们国家的体育文化活动也真正能成为大多数人生活的重要组成部分。

四、如何在生活科研学习中一直保持乐观阳光积极的心态？

第一，在生活、工作、学习中遇到困难时，我会提醒自己，时间是流动的，困难是暂时的，跳出卡住的瞬间，从长时间的维度上去看一下，可能这些事就算不上什么大事儿了。第二，我把困难看成是突破自我的机会，它打破了自己原有的平衡，使自己“超量恢复”，变得更强。第三，积极建立与家人和朋友们的情感连接，丰富精神生活，培养兴趣爱好，为自己的心理银行多储存些幸福快乐和爱的体验。当遇到状态低落时，就可以积极寻求情感支持，找到有效地释放出口。

图片：郑亮亮

文字：郑亮亮/学长制第12组

指导老师：于清华

责任编辑：陈莉莉/许枭云